感受飞盘的乐趣

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起跳、投掷，飞盘在空中划出一道弧线；奔跑、飞扑，绿茵场上的人精准跑位、精彩接盘……继密室逃脱、户外露营“破圈”走红后，飞盘运动正成为年轻人的健身“新宠”，成为时兴的运动休闲方式。

飞盘运动为何会异军突起？非专业人士玩飞盘要注意什么？飞盘运动未来发展走向如何？带着这些问题，近日记者走进我市某飞盘俱乐部，实地了解飞盘运动受追捧的“魔力”所在。

“看左边！防守！”“快传！别掉盘！”“好盘！绝了！”3月4日，一场极限飞盘比赛在奥林匹克公园5号球场火热进行。比赛现场激烈有序，一群年轻人奋力奔跑抢夺着一块圆盘，赛场周边不少市民纷纷驻足观看。作为一项小众体育运动，飞盘运动正逐渐成为包头年轻人喜爱的一项“网红运动”。

入门“零门槛” 燃脂又快乐

“飞盘并不是一项新运动，但它易上手，新手小白只要接受1至2个学时的培训，学会传接盘，就能上场感受飞盘的乐趣。”飞盘俱乐部社群主理人刘洋说道，“之前有个上小学的小朋友来看我们训练，我看他也想玩，就教了教他，没一会儿他就能和我们玩传盘了。飞盘轻对抗性，老少皆宜，只要想玩儿都可以试试。”

后疫情时代，人们认识到健康的重要性，像飞盘这样“零门槛”容易上手且对场地、装备要求不高的运动方式，能让人们暂时放下手机、抛开繁杂的工作与生活，体验线下社交。

“起初我只是想减肥，接触后发现，飞盘还很有趣，给了我很多欢乐体验。”只有半年“盘龄”的李琦说。一直渴望瘦身的李琦偶然接触了这项运动，在快乐中收获健康，这让她对飞盘“上了瘾”。

“飞盘运动的规则是队员之间不允许身体接触，否则将视为犯规，这对女生来说非常友好，所以不管是娱乐，还是比赛，男生女生都可以同场竞技。”刘洋解释说。具有如此多的特点，这也让越来越多的人喜欢上了飞盘运动。

做好热身 掌握规范动作

“飞盘运动禁止身体对抗，而且飞盘很轻，飞到身上一般也不会受伤。”已有5年“盘龄”的李佳俊向记者介绍。飞盘算是小众运动中相对安全的项目，他建议大家可以多参与体验。

“毕竟是竞技型运动，而且飞盘变向性很大，在接盘的时候，少不了要跑跳，稍有不慎很容易崴脚、肌肉拉伤，甚至骨折。所以，运动前一定要做好热身，运动后要注意放松肌肉。”李佳俊说。现在他已是俱乐部中的“老人”了，负责教新手学习动作要领。每次训练前，他都会先带领队员们充分热身。

记者在采访中发现，教练强调最多的是要掌握规范动作。“起跳接盘时，不要抬膝盖，直立起跳可以保护关节。起跳落地时，尽量屈膝，降低着陆时对关节的冲击力。”李佳俊一边示范，一边向队员们讲解动作要领。

普通人玩飞盘只是为了在娱乐中锻炼身体，因此，保持身心舒服更重要。量力而行、循序渐进，才能在欢乐中收获健康。

逐步规范 未来发展空间大

飞盘是一项集健身减脂、聚会交友、传递快乐于一体的网红“社交运动”，此外，对场地要求不高、运动成本低、适合拍照“出片”等优势，也使其成了最具发展潜力的全民健身运动项目。

2022年4月，教育部官网发布的《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》中，极限飞盘运动被列入新兴体育类运动。至此，飞盘正式被教育部列入义务教育阶段课程。

“目前，我们俱乐部有4个社群，差不多有2000位会员，入群人数增长很快，我们配备了专业的教练，针对新手和需要进阶的会员进行个性化训练。”说起不断壮大的飞盘团队，刘洋很是自豪，“愿意体验飞盘运动的人越来越多，而且发展逐步规范化，可以说，飞盘运动未来的发展空间非常大。”

（文/全媒体记者 苗雨蔚 图/全媒体记者 程鑫）

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